Transferència — La redirecció inconscient de sentiments i expectatives de relacions passades cap a una nova persona — per exemple, un terapeuta. Un concepte clau en psicoanàlisi.
Contratransferència — La reacció emocional del terapeuta davant d'un client, configurada per la pròpia experiència del terapeuta. S'utilitza com a eina per comprendre el client.
Mecanismes de defensa — Processos mentals inconscients que redueixen l'ansietat i protegeixen l'autoestima. Exemples: repressió, projecció, racionalització, negació.
Aferrament — El vincle emocional entre un infant i un cuidador significatiu (J. Bowlby). L'estil d'aferrament influeix en les relacions adultes.
Distorsions cognitives — Errors sistemàtics de pensament que afecten la percepció de la realitat. Exemples: catastrofisme, pensament blanc-i-negre, personalització.
Empatia — La capacitat de comprendre i compartir l'estat emocional d'una altra persona. Es distingeix l'empatia cognitiva i l'afectiva.
Resiliència — Fortalesa psicològica — la capacitat de recuperar-se de l'estrès, adaptar-se a l'adversitat i mantenir el funcionament.
Narcisisme — En sentit clínic — un patró persistent de grandiositat, necessitat d'admiració i dèficit d'empatia. Diferent de l'autoestima saludable.
Repressió — Exclusió involuntària de pensaments, records o desitjos dolorosos de la consciència. El mecanisme de defensa més fonamental segons Freud.
Projecció — Atribució inconscient dels propis sentiments, impulsos o pensaments inacceptables a una altra persona.
Negació — Refús inconscient a reconèixer una realitat dolorosa o amenaçant, malgrat l'evidència clara. Un dels mecanismes de defensa més primitius.
Catastrofisme — Tendència a imaginar el pitjor resultat possible d'una situació i tractar-lo com a inevitable. Una de les distorsions cognitives més freqüents en l'ansietat i la depressió.
Pensament blanc-i-negre — Tendència a avaluar experiències en categories extremes, sense matisos intermedis. Tot és perfecte o desastrós, tot o res. També anomenat pensament dicotòmic o polaritzat.
Personalització — Tendència a atribuir-se la responsabilitat d'esdeveniments negatius externs sense base suficient. Creure que tot el que passa al voltant està relacionat amb un mateix.
Sobregeneralització — Extreure una conclusió general a partir d'un sol incident o evidència escassa. Usar paraules com 'sempre', 'mai', 'tothom', 'ningú' per descriure patrons basats en casos aïllats.
Raonament emocional — Prendre les emocions com a prova de la realitat: 'Em sento inútil, per tant dec ser inútil.' Confusió entre sentir i ser.
Trastorns de la personalitat — Patrons persistents i inflexibles de comportament, cognició i experiència interior que s'aparten de les expectatives culturals, causant malestar o deteriorament. Classificats en tres clústers al DSM-5.
Trastorn límit de la personalitat — Patró d'inestabilitat en les relacions, l'autoimatge i els afectes, amb impulsivitat marcada. Caracteritzat per por a l'abandonament, relacions intenses i canvis ràpids d'humor.
Trastorn antisocial de la personalitat — Patró pervasiu de desatenció i violació dels drets dels altres. Inclou engany, impulsivitat, agressivitat, irresponsabilitat i absència de remordiment. Relacionat amb el concepte de psicopatia.
Tàctiques de manipulació — Estratègies interpersonals coercitives utilitzades per controlar, confondre o sotmetre una altra persona. Inclouen DARVO, gaslighting, love bombing, triangulació i altres.
DARVO — Deny, Attack, Reverse Victim and Offender. Tàctica d'agressors que neguen l'abús, ataquen la víctima i inverteixen els rols, presentant-se com a víctimes.
Gaslighting — Forma de manipulació psicològica que fa dubtar la víctima de la seva pròpia percepció, memòria i judici. El nom prové de l'obra de teatre 'Gas Light' (1938).
Enfocaments terapèutics — Principals models i mètodes d'intervenció psicoterapèutica basats en l'evidència.
Teràpia cognitivo-conductual — Model terapèutic centrat en la relació entre pensaments, emocions i conductes, amb àmplia evidència d'eficàcia per a múltiples trastorns.
Teràpia psicodinàmica — Enfocament terapèutic arrelat en la tradició psicoanalítica que explora els conflictes inconscients, els patrons relacionals i la transferència per promoure el canvi psicològic.
Teràpia humanista — Enfocament terapèutic centrat en la persona que emfatitza l'autoactualització, la consideració positiva incondicional i el potencial de creixement inherent a cada individu.
Teràpia gestàltica — Enfocament terapèutic experiencial centrat en la consciència del moment present, el contacte autèntic i la integració dels aspectes dissociats de l'experiència.
Teràpia familiar sistèmica — Enfocament terapèutic que aborda els problemes psicològics en el context del sistema familiar, centrant-se en els patrons d'interacció, la comunicació i l'estructura relacional.
Teràpia dialèctica conductual — Enfocament terapèutic desenvolupat per Marsha Linehan que combina tècniques cognitivo-conductuals amb principis d'acceptació i mindfulness, originalment dissenyat per al trastorn límit de la personalitat.
Teràpia de grup — Modalitat terapèutica en què un o més terapeutes treballen simultàniament amb diversos pacients, aprofitant la dinàmica grupal com a instrument de canvi.
Comunicació no violenta — Model de comunicació empàtica desenvolupat per Marshall Rosenberg basat en observacions, sentiments, necessitats i peticions.
Indefensió apresa — Estat psicològic en què un organisme deixa d'intentar escapar d'estímuls aversius després d'experiències repetides d'incontrolabilitat.
Psicologia positiva — Branca de la psicologia centrada en l'estudi científic del benestar, les fortaleses humanes i el funcionament òptim.
Trauma psicològic — Resposta psicològica a un esdeveniment o sèrie d'esdeveniments aclaparadors que superen la capacitat d'afrontament de l'individu.
Límits psicològics — Límits personals que defineixen on acaba un individu i on comença un altre, regulant la proximitat i la distància en les relacions.
Teràpia provocativa — Enfocament terapèutic que utilitza l'humor, l'exageració i la provocació per desafiar creences autodestructives del client.
Teràpia d'atac — Pràctica abusiva pseudoterapèutica de confrontació verbal agressiva en grup, condemnada per totes les principals organitzacions professionals.
Associació lliure — Tècnica psicoanalítica fonamental en què el pacient verbalitza tot allò que li ve a la ment sense censura ni selecció.
Resistència — Forces psíquiques que s'oposen al progrés del tractament terapèutic i a la presa de consciència de material inconscient.
Ansietat — Estat emocional caracteritzat per sentiments de tensió, preocupació i canvis fisiològics que pot variar des d'una resposta adaptativa normal fins a un trastorn incapacitant.
Depressió — Trastorn de l'estat d'ànim caracteritzat per tristesa persistent, pèrdua d'interès i alteracions cognitives, emocionals i fisiològiques que afecten significativament el funcionament diari.
Trastorn d'estrès posttraumàtic — Trastorn mental que es desenvolupa després de l'exposició a un esdeveniment traumàtic, caracteritzat per records intrusius, evitació, alteracions cognitives i hiperactivació.
Dissociació — Alteració en la integració normal de la consciència, la memòria, la identitat, l'emoció i la percepció de l'entorn, que va des d'experiències quotidianes fins a trastorns clínics greus.
Psicosomàtica — Camp d'estudi que examina la interacció entre processos psicològics i símptomes o malalties corporals, reconeixent la unitat funcional de ment i cos.
Autoestima — Valoració global que una persona fa de si mateixa, reflectint el grau en què es considera competent i digna.
Atenció plena — Pràctica d'atenció deliberada al moment present amb una actitud d'obertura, curiositat i acceptació.
Esgotament professional — Síndrome d'esgotament físic i emocional resultant de l'estrès laboral crònic no gestionat adequadament.
Codependència — Patró relacional en què una persona subordina excessivament les seves necessitats a les d'una altra, sovint en el context d'addicció o disfunció.
Vergonya — Emoció autoconscient dolorosa que implica una avaluació negativa global del jo, a diferència de la culpa que se centra en una conducta concreta.
Dol — Resposta emocional, cognitiva i conductual natural a la pèrdua significativa, especialment la mort d'un ésser estimat.
Trastorn narcisista de la personalitat — Patró pervasiu de grandiositat, necessitat d'admiració i manca d'empatia. Inclou variants grandioses i vulnerables, amb arrels en la psicologia del self i la teoria de Kernberg.
Trastorn histriònic de la personalitat — Patró pervasiu d'emotivitat excessiva i recerca d'atenció. Relacionat històricament amb la histèria, requereix diagnòstic diferencial amb el trastorn límit i el narcisista.
Trastorn evitador de la personalitat — Patró pervasiu d'inhibició social, sentiments d'inadequació i hipersensibilitat a l'avaluació negativa. Sovint confós amb el trastorn d'ansietat social.
Trastorn dependent de la personalitat — Patró pervasiu de necessitat excessiva de ser cuidat, que condueix a comportament submís, aferradís i por a la separació. Relacionat amb la teoria de l'aferrament i la comorbiditat amb depressió i ansietat.
Trastorn esquizoide de la personalitat — Patró pervasiu de distanciament de les relacions socials i restricció de l'expressió emocional. Inclou la comprensió psicoanalítica del dilema esquizoide segons Fairbairn i Guntrip.
Trastorn paranoide de la personalitat — Patró pervasiu de desconfiança i suspicàcia envers els altres, els motius dels quals s'interpreten com a maliciosos. Requereix diagnòstic diferencial amb el trastorn delirant.
Bombardeig d'amor — Tàctica manipuladora que consisteix a aclaparar la víctima amb atenció, afecte i regals excessius al començament d'una relació per establir control emocional.
Triangulació — Dinàmica relacional en què una tercera persona és introduïda en un conflicte diàdic, ja sigui com a mecanisme sistèmic o com a tàctica de manipulació deliberada.
Boc expiatori — Procés pel qual un individu o grup és injustament culpat dels problemes d'altres, servint com a dipositari de tensions i agressions col·lectives.
Vincle traumàtic — Vincle emocional intens que es forma entre una víctima i el seu abusador com a resultat de cicles repetits de maltractament seguits de reforç intermitent.
Escissió — Divisió de la representació de si mateix i dels altres en categories de 'tot bo' i 'tot dolent', sense capacitat d'integrar aspectes positius i negatius en una mateixa imatge.
Identificació projectiva — Procés inconscient pel qual una persona projecta parts intolerables de si mateixa en una altra persona, que llavors es comporta d'acord amb allò projectat. Va més enllà de la projecció simple.
Filtratge mental — Tendència a centrar-se exclusivament en els detalls negatius d'una situació, filtrant tota la informació positiva. L'experiència queda tenyida per un únic element negatiu.
Afirmacions d'obligatorietat — Patró de pensament rígid basat en regles inflexibles sobre com haurien de ser les coses. Genera culpa quan s'aplica a un mateix i ira quan s'aplica als altres.
Etiquetatge — Forma extrema de sobregeneralització que consisteix a assignar una etiqueta global i fixa a un mateix o als altres en lloc de descriure el comportament específic. «Sóc un perdedor» en lloc de «he comès un error».
Estrès — Resposta psicofisiològica de l'organisme davant demandes que excedeixen els seus recursos d'adaptació. Pot ser agut o crònic, amb efectes profunds sobre la salut física i mental.
Tests
PHQ-9 — Qüestionari de Salut del Pacient (9 ítems)
GAD-7 — Escala de Trastorn d'Ansietat Generalitzada (7 ítems)
PSS-10 — Escala d'Estrès Percebut (10 ítems)
DASS-21 — Escala de Depressió, Ansietat i Estrès (21 ítems)