Tests
Qüestionaris psicològics basats en l'evidència. Tots els tests es fonamenten en metodologies validades i estan pensats per a l'autoconeixement, no per al diagnòstic.
PHQ-9
Qüestionari de Salut del Pacient
Eina de cribratge per avaluar la gravetat dels símptomes depressius basada en els criteris del DSM-5. Mesura la freqüència de símptomes durant les últimes dues setmanes. Puntuació: 0–27; ≥10 indica depressió moderada.
Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. (2001). The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613.
PròximamentGAD-7
Escala de Trastorn d'Ansietat Generalitzada
Qüestionari breu per al cribratge i mesura de la gravetat de l'ansietat. Avalua la freqüència de 7 símptomes d'ansietat durant les últimes dues setmanes. Puntuació: 0–21; ≥10 indica ansietat moderada.
Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
PròximamentPSS-10
Escala d'Estrès Percebut
Mesura la percepció subjectiva de l'estrès durant l'últim mes. Avalua fins a quin punt les situacions de la vida es perceben com a imprevisibles, incontrolables i sobrecarregants. Puntuació: 0–40.
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396.
PròximamentDASS-21
Escala de Depressió, Ansietat i Estrès
Instrument combinat que mesura tres dimensions emocionals negatives simultàniament. Tres subescales de 7 ítems cadascuna. Disponible gratuïtament per a ús clínic i investigació.
Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the DASS with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335–343.
PròximamentBig Five (TIPI)
Inventari de Personalitat de Deu Ítems
Avalua cinc trets bàsics de personalitat: obertura a l'experiència, responsabilitat, extraversió, amabilitat i neuroticisme. Versió ultra-breu (10 ítems) del model Big Five.
Gosling, S. D., Rentfrow, P. J., & Swann, W. B. Jr. (2003). A very brief measure of the Big-Five personality domains. Journal of Research in Personality, 37(6), 504–528.
PròximamentAQ-10
Quocient d'Espectre Autista (versió breu)
Cribratge ràpid de trets de l'espectre autista en adults. 10 ítems derivats de l'AQ-50. Puntuació ≥6 suggereix derivació per a avaluació diagnòstica completa. No és un diagnòstic per si sol.
Allison, C., Auyeung, B., & Baron-Cohen, S. (2012). Toward brief "Red Flags" for autism screening: The Short Autism Spectrum Quotient. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 51(2), 202–212.
PròximamentRAADS-R
Escala Diagnòstica d'Autisme i Asperger de Ritvo (Revisada)
Qüestionari d'autoinforme per a adults amb sospita de trastorn de l'espectre autista. Avalua 4 dominis: llenguatge, relacions socials, interesses circumscrits i resposta sensorial-motora. Puntuació ≥65 suggereix TEA.
Ritvo, R. A., Ritvo, E. R., Guthrie, D., et al. (2011). The Ritvo Autism Asperger Diagnostic Scale-Revised (RAADS-R). Journal of Autism and Developmental Disorders, 41(8), 1076–1089.
PròximamentCAT-Q
Qüestionari de Camuflatge de Trets Autistes
Mesura l'esforç de camuflatge social en persones amb trets autistes. Tres subescales: compensació, emmascarament i assimilació. Especialment rellevant per a dones i persones diagnosticades tard.
Hull, L., Mandy, W., Lai, M. C., et al. (2019). Development and validation of the Camouflaging Autistic Traits Questionnaire (CAT-Q). Journal of Autism and Developmental Disorders, 49(3), 819–833.
PròximamentPCL-5
Llista de verificació del TEPT
Avaluació de la simptomatologia del trastorn d'estrès posttraumàtic segons criteris DSM-5. 20 ítems en 4 clústers: intrusió, evitació, cognicions/emocions negatives, hiperactivació. Puntuació: 0–80; ≥33 punt de tall suggerit.
Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., et al. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
PròximamentISI
Índex de Gravetat de l'Insomni
Mesura la gravetat de l'insomni i el seu impacte en el funcionament diari. 7 ítems. Puntuació: 0–28; ≥15 indica insomni clínic moderat.
Bastien, C. H., Vallières, A., & Morin, C. M. (2001). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine, 2(4), 297–307.
PròximamentBDI-II
Inventari de Depressió de Beck
Un dels instruments més utilitzats per mesurar la gravetat de la depressió. 21 ítems amb 4 opcions cadascun. Puntuació: 0–63; ≥20 indica depressió moderada. Requereix llicència per a ús professional.
Beck, A. T., Steer, R. A., & Brown, G. K. (1996). Manual for the Beck Depression Inventory-II. Psychological Corporation.
PròximamentMAAS
Escala d'Atenció Plena i Consciència
Avalua la disposició a l'atenció plena (mindfulness) en la vida quotidiana. 15 ítems que mesuren la freqüència d'estats d'atenció i consciència. Puntuació més alta = major atenció plena.
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.
PròximamentASRS v1.1
Escala d'Autoinforme de TDAH per a Adults
Cribratge del trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat en adults. Desenvolupat per l'OMS. 6 ítems de cribratge (Part A) + 12 ítems addicionals. ≥4 respostes en Part A suggereix TDAH.
Kessler, R. C., Adler, L., Ames, M., et al. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychological Medicine, 35(2), 245–256.
PròximamentAUDIT
Test d'Identificació de Trastorns per Ús d'Alcohol
Desenvolupat per l'OMS per identificar persones amb consum d'alcohol de risc. 10 ítems sobre consum, dependència i problemes relacionats. Puntuació: 0–40; ≥8 indica consum de risc.
Saunders, J. B., Aasland, O. G., Babor, T. F., et al. (1993). Development of the AUDIT. Addiction, 88(6), 791–804.
PròximamentRSES
Escala d'Autoestima de Rosenberg
Una de les mesures d'autoestima més utilitzades al món. 10 ítems que avaluen l'actitud global cap a un mateix. Puntuació: 10–40; ≥25 indica autoestima saludable.
Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
PròximamentECR-R
Experiències en Relacions Properes (Revisat)
Mesura dues dimensions de l'estil d'aferrament adult: ansietat (por a l'abandonament) i evitació (malestar amb la intimitat). 36 ítems. L'instrument d'aferrament adult més validat.
Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365.
PròximamentOCI-R
Inventari Obsessiu-Compulsiu (Revisat)
Avaluació breu del trastorn obsessiu-compulsiu. 18 ítems en 6 subescales: rentat, verificació, ordre, obsessions, acumulació, neutralització. Puntuació: 0–72; ≥21 suggereix TOC.
Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., et al. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychological Assessment, 14(4), 485–496.
PròximamentMBI
Inventari de Burnout de Maslach
L'instrument de referència per mesurar l'esgotament professional (burnout). 22 ítems en 3 dimensions: esgotament emocional, despersonalització i realització personal. Àmpliament usat en entorns laborals i sanitaris.
Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1996). Maslach Burnout Inventory Manual (3rd ed.). Consulting Psychologists Press.
PròximamentSWLS
Escala de Satisfacció amb la Vida
Mesura el judici global sobre la pròpia vida. 5 ítems amb escala Likert de 7 punts. Simple, ràpid i àmpliament validat. Puntuació: 5–35; ≥25 indica alta satisfacció.
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75.
PròximamentTAS-20
Escala d'Alexitímia de Toronto
Mesura la dificultat per identificar i descriure emocions i la tendència al pensament orientat a l'exterior. 20 ítems en 3 subescales. Puntuació: 20–100; ≥61 indica alexitímia.
Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23–32.
PròximamentEPDS
Escala de Depressió Postnatal d'Edimburg
Cribratge de depressió perinatal (durant l'embaràs i el postpart). 10 ítems centrats en símptomes emocionals, evitant símptomes somàtics normals en el postpart. Puntuació: 0–30; ≥13 suggereix depressió.
Cox, J. L., Holden, J. M., & Sagovsky, R. (1987). Detection of postnatal depression: development of the 10-item Edinburgh Postnatal Depression Scale. British Journal of Psychiatry, 150, 782–786.
PròximamentMDQ
Qüestionari de Trastorns de l'Estat d'Ànim
Cribratge del trastorn bipolar. 15 ítems sobre episodis maníacs/hipomaníacs. Preguntes de sí/no sobre símptomes, co-ocurrència temporal i deteriorament funcional. Alta especificitat.
Hirschfeld, R. M. A., Williams, J. B., Spitzer, R. L., et al. (2000). Development and validation of a screening instrument for bipolar spectrum disorder: the Mood Disorder Questionnaire. American Journal of Psychiatry, 157(11), 1873–1875.
PròximamentWHOQOL-BREF
Qüestionari de Qualitat de Vida de l'OMS (Breu)
Avaluació de la qualitat de vida en 4 dominis: salut física, psicològica, relacions socials i entorn. 26 ítems. Desenvolupat per l'OMS amb normes transculturals.
The WHOQOL Group. (1998). Development of the World Health Organization WHOQOL-BREF quality of life assessment. Psychological Medicine, 28(3), 551–558.
PròximamentMBTI
Indicador de Tipus Myers-Briggs
Identifica el teu tipus de personalitat entre 16 possibles basats en 4 dimensions: Extraversió/Introversió, Sensació/Intuïció, Pensament/Sentiment, Judici/Percepció. Un dels tests de personalitat més populars del món.
Myers, I. B., & Briggs, K. C. (1962). Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychologists Press.
PròximamentEnneagram
Test de l'Eneagrama
Descobreix quin dels 9 tipus de personalitat de l'Eneagrama et descriu millor: Reformador, Ajudant, Triomfador, Individualista, Investigador, Lleialista, Entusiasta, Desafiador o Pacificador.
Riso, D. R., & Hudson, R. (1999). The Wisdom of the Enneagram. Bantam Books.
PròximamentLove Languages
Test dels 5 Llenguatges de l'Amor
Descobreix el teu llenguatge principal de l'amor: Paraules d'Afirmació, Actes de Servei, Regals, Temps de Qualitat o Contacte Físic. Entén com prefereixes expressar i rebre amor.
Chapman, G. (1992). The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate. Northfield Publishing.
PròximamentAttachment Style
Test d'Estil d'Aferrament
Descobreix el teu estil d'aferrament en les relacions: Segur, Ansiós-Preocupat, Evitador-Distant o Desorganitzat. Entén com et relaciones amb els altres.
Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244.
PròximamentEQ Quiz
Test d'Intel·ligència Emocional
Avalua la teva capacitat per reconèixer, comprendre i gestionar les teves pròpies emocions i les dels altres. Mesura les 4 branques: percepció, ús, comprensió i gestió emocional.
Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2002). Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT). Multi-Health Systems.
PròximamentResilience
Escala de Resiliència
Mesura la teva capacitat per recuperar-te de l'estrès i l'adversitat. Descobreix el teu nivell de resiliència psicològica i les àrees on pots créixer.
Smith, B. W., et al. (2008). The brief resilience scale: assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine, 15(3), 194–200.
PròximamentIntrovert/Extrovert
Test d'Introversió-Extraversió
On et situes a l'espectre introversió-extraversió? Descobreix si ets introvertit, extravertit o ambivert, i com això influeix en la teva energia social i el teu estil de vida.
Eysenck, H. J. (1967). The Biological Basis of Personality. Charles C. Thomas.
PròximamentEQ
Quocient d'Empatia
Mesura la teva capacitat per comprendre i compartir els sentiments dels altres. El test avalua l'empatia cognitiva i afectiva en situacions socials quotidianes.
Baron-Cohen, S., & Wheelwright, S. (2004). The Empathy Quotient: An investigation of adults with Asperger syndrome or high functioning autism. Journal of Autism and Developmental Disorders, 34(2), 163–175.
PròximamentHappiness
Escala de Felicitat Subjectiva
Quant de feliç ets? Un qüestionari breu i validat científicament que mesura la teva felicitat subjectiva global comparada amb la dels altres.
Lyubomirsky, S., & Lepper, H. S. (1999). A measure of subjective happiness. Social Indicators Research, 46(2), 137–155.
PròximamentProcrastination
Escala de Procrastinació
Tendeix a posposar les coses? Descobreix el teu nivell de procrastinació i si és un hàbit o una estratègia d'evitació emocional més profunda.
Lay, C. H. (1986). At last, my research article on procrastination. Journal of Research in Personality, 20(4), 474–495.
PròximamentConflict Style
Test d'Estil de Conflicte
Com gestiones els conflictes? Descobreix el teu estil dominant: Competidor, Col·laborador, Compromís, Evitador o Acomodador. Útil per millorar les relacions.
Thomas, K. W., & Kilmann, R. H. (1974). Thomas-Kilmann Conflict Mode Instrument. Xicom.
PròximamentLocus of Control
Escala de Locus de Control
Creus que controles el teu destí o que la sort i els altres decideixen per tu? Descobreix si tens un locus de control intern o extern.
Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80(1), 1–28.
PròximamentDark Triad
Test de la Tríada Fosca
Mesura els teus nivells en els tres trets foscos de la personalitat: Narcisisme, Maquiavel·lisme i Psicopatia. Un test popular per explorar el costat ombra de la personalitat.
Jones, D. N., & Paulhus, D. L. (2014). Introducing the Short Dark Triad (SD3). Assessment, 21(1), 28–41.
PròximamentGrit
Escala de Determinació (Grit)
Quanta perseverança i passió tens pels teus objectius a llarg termini? Descobreix el teu nivell de grit — el predictor d'èxit més potent que el talent.
Duckworth, A. L., et al. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
Pròximament