Distorsions cognitives — Errors sistemàtics de pensament que afecten la percepció de la realitat. Exemples: catastrofisme, pensament blanc-i-negre, personalització.
Racionalització — Justificació inconscient d'accions, pensaments o sentiments amb explicacions lògiques o socialment acceptables que oculten les veritables motivacions.
Catastrofisme — Tendència a imaginar el pitjor resultat possible d'una situació i tractar-lo com a inevitable. Una de les distorsions cognitives més freqüents en l'ansietat i la depressió.
Pensament blanc-i-negre — Tendència a avaluar experiències en categories extremes, sense matisos intermedis. Tot és perfecte o desastrós, tot o res. També anomenat pensament dicotòmic o polaritzat.
Personalització — Tendència a atribuir-se la responsabilitat d'esdeveniments negatius externs sense base suficient. Creure que tot el que passa al voltant està relacionat amb un mateix.
Sobregeneralització — Extreure una conclusió general a partir d'un sol incident o evidència escassa. Usar paraules com 'sempre', 'mai', 'tothom', 'ningú' per descriure patrons basats en casos aïllats.
Raonament emocional — Prendre les emocions com a prova de la realitat: 'Em sento inútil, per tant dec ser inútil.' Confusió entre sentir i ser.
Teràpia cognitivo-conductual — Model terapèutic centrat en la relació entre pensaments, emocions i conductes, amb àmplia evidència d'eficàcia per a múltiples trastorns.
Teràpia dialèctica conductual — Enfocament terapèutic desenvolupat per Marsha Linehan que combina tècniques cognitivo-conductuals amb principis d'acceptació i mindfulness, originalment dissenyat per al trastorn límit de la personalitat.
Racionalitat — La capacitat de pensar i actuar d'acord amb la raó, distingint la racionalitat epistèmica (creure coses certes) de la instrumental (assolir objectius).
Biaixos cognitius — Tendències sistemàtiques en el pensament humà que desvien el judici de la norma racional. Programa d'heurístiques i biaixos de Tversky i Kahneman.
Raonament bayesià — Aplicació del teorema de Bayes com a model normatiu d'actualització de creences davant de nova evidència.
Altruisme eficaç — Moviment filosòfic i social que aplica el raonament basat en evidència per determinar les formes més efectives de beneficiar els altres.
Indefensió apresa — Estat psicològic en què un organisme deixa d'intentar escapar d'estímuls aversius després d'experiències repetides d'incontrolabilitat.
Ansietat — Estat emocional caracteritzat per sentiments de tensió, preocupació i canvis fisiològics que pot variar des d'una resposta adaptativa normal fins a un trastorn incapacitant.
Depressió — Trastorn de l'estat d'ànim caracteritzat per tristesa persistent, pèrdua d'interès i alteracions cognitives, emocionals i fisiològiques que afecten significativament el funcionament diari.
Atenció plena — Pràctica d'atenció deliberada al moment present amb una actitud d'obertura, curiositat i acceptació.
Dissonància cognitiva — Malestar psicològic causat per mantenir simultàniament dues o més cognicions contradictòries, que motiva la persona a reduir la inconsistència modificant creences o comportaments.
Efecte placebo — Millora terapèutica produïda per un tractament inert, atribuïble a les expectatives del pacient, el context de cura i mecanismes neurobiològics endògens.
Filtratge mental — Tendència a centrar-se exclusivament en els detalls negatius d'una situació, filtrant tota la informació positiva. L'experiència queda tenyida per un únic element negatiu.
Afirmacions d'obligatorietat — Patró de pensament rígid basat en regles inflexibles sobre com haurien de ser les coses. Genera culpa quan s'aplica a un mateix i ira quan s'aplica als altres.
Etiquetatge — Forma extrema de sobregeneralització que consisteix a assignar una etiqueta global i fixa a un mateix o als altres en lloc de descriure el comportament específic. «Sóc un perdedor» en lloc de «he comès un error».
Intel·ligència — Capacitat general d'adaptació, aprenentatge i resolució de problemes. Un dels conceptes més debatuts en psicologia, amb múltiples teories sobre la seva estructura i mesura.
Tests
Procrastination — Escala de Procrastinació (12 ítems)
Locus of Control — Escala de Locus de Control (29 ítems)