Долженствование

Долженствование — когнитивное искажение, описанное Дэвидом Бёрнсом (1980), заключающееся в ригидном использовании императивов «должен», «обязан», «следует», применяемых к себе, к другим или к миру. Эти негибкие правила функционируют как абсолютные внутренние законы, не допускающие исключений или оттенков. Когда человек не выполняет собственных «должен», он испытывает вину, стыд и самоупрёки; когда другие не оправдывают ожиданий — гнев, фрустрацию и обиду.

Альберт Эллис (1962) ввёл термин «мастурбация долженствованием» (masturbation, игра слов с must — «должен») для описания иррациональной тенденции превращать предпочтения в абсолютные требования. Согласно его Рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ), существуют три базовых иррациональных убеждения: «я должен делать хорошо», «другие должны обращаться со мной хорошо» и «мир должен быть справедливым». Эллис утверждал, что эмоциональные нарушения проистекают не из событий, а из ригидных требований, которые мы предъявляем к реальности.

Связь между долженствованием и перфекционизмом особенно тесна. Перфекционист живёт под тиранией «должен», устанавливающей невозможно высокие стандарты. В когнитивной терапии работа с этим искажением предполагает помощь пациенту в замене требований предпочтениями: трансформацию «я должен сделать идеально» в «я предпочитаю сделать хорошо, но могу переносить несовершенство». Эта гибкость не означает отказа от ценностей или стремлений, а освобождение от ригидности, превращающей каждое несовершенство в моральную катастрофу.